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교육기간	2026-01-07 ~ 2026-03-25	수강료	90,000원
시간	08:00~08:50	요일	수
장소	강당	대상
교육소개	일상생활에서 불편감을 느끼기 쉬운 어깨와 골반 테라피 위주로 전신을 순환하여 하루의 시작을 개운하게 만들어주는 수업입니다.
강사	김누리
프로필	자기 수련을 기반으로 한 심도깊은 티칭을 중요시 합니다 해부학 지식을 통한 부상방지, 꼼꼼한 자세 티칭을 합니다 원활한 소통 능력으로 돌발 상황을 유연하게 대처할 줄 압니다 - (국제/국내)힐링요가 자격증, (국제/국내)하타/빈야사 요가 자격증, 아쉬탕가 수료증 - 원광대학교 요가명상학과 전공 - #힐링 #하타 #빈야사 #아쉬탕가 #시바난다 #의자 #소도구
개인준비물	편안한 의상
재료비	0 원

주차별 교육내용

1주차	- 가벼운 선자세를 통한 발목 강화 동작 - 전신 순환 스트레칭 - 정리운동하기
2주차	- 골반 확장 스트레칭 - 정리운동하기
3주차	- 어깨 및 손목 강화 동작 - 정리운동하기
4주차	- 골반 및 하체 순환 동작 - 정리운동하기
5주차	- 바닥을 활용한 어깨 풀기 동작 - 정리운동하기
6주차	- 요가블럭을 활용한 골반 풀기 동작 - 정리운동하기
7주차	- 요가블럭을 활용한 어깨 풀기 동작 - 정리운동하기
8주차	- 폼롤러를 활용한 골반 풀기 동작 - 정리운동하기
9주차	- 폼롤러를 활용한 어깨 풀기 동작 - 정리운동하기
10주차	- 선자세를 통한 전신 순환 및 강화 동작 Ⅰ - 정리운동하기
11주차	- 선자세를 통한 전신 순환 및 강화 동작 Ⅱ - 정리운동하기
12주차	- 의자를 활용한 골반 풀기 동작 - 정리운동하기
13주차	- 의자를 활용한 어깨 풀기 동작 - 정리운동하기
14주차	- 벽을 활용한 골반/다리 풀기 동작 - 정리운동하기
15주차	- 태양경배를 통해 가볍게 심장 박동 올리기 - 어깨 순환 테라피 동작 - 정리운동하기