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교육기간	2026-01-07 ~ 2026-03-25	수강료	90,000원
시간	14:00~14:50	요일	수
장소	강당	대상
교육소개	난이도 있는 동작을 배울 수 있지만 아주 천천히 다치지 않도록 섬세하게 조절하는 훈련을 합니다. 동작을 유지하는 훈련을 통해 속근육 깊은 곳까지 힘있게 스트레칭해주는 수업입니다.
강사	김누리
프로필	자기 수련을 기반으로 한 심도깊은 티칭을 중요시 합니다 해부학 지식을 통한 부상방지, 꼼꼼한 자세 티칭을 합니다 원활한 소통 능력으로 돌발 상황을 유연하게 대처할 줄 압니다 - (국제/국내)힐링요가 자격증, (국제/국내)하타/빈야사 요가 자격증, 아쉬탕가 수료증 - 원광대학교 요가명상학과 전공 - #힐링 #하타 #빈야사 #아쉬탕가 #시바난다 #의자 #소도구
개인준비물	편안한 의상
재료비	0 원

주차별 교육내용

1주차	- 소화를 위한 요가 시퀀스 - 정리 운동
2주차	- 골반 열기 요가 시퀀스 - 정리 운동
3주차	- 무릎 및 관절염 요가 시퀀스 - 정리 운동
4주차	- 복근과 코어를 위한 요가 시퀀스 - 정리 운동
5주차	- 목의 뻣뻣함을 완화하는 요가 시퀀스 - 정리 운동
6주차	- 체중 감량을 위한 요가 시퀀스 - 정리 운동
7주차	- 팔의 힘을 키우는 팔 균형 요가 - 정리 운동
8주차	- 좌골신경통을 예방하는 요가 시퀀스 - 정리 운동
9주차	- 다리찢기를 위한 피크 포즈 요가 시퀀스 - 정리 운동
10주차	- 몸통 앞면 열기(우르드바 다누라)를 위한 피크 포즈 요가 시퀀스 - 정리 운동
11주차	- 하체를 위한 요가 시퀀스 - 정리 운동
12주차	- 단단한 햄스트링을 위한 요가 시퀀스 - 정리 운동
13주차	- 균형을 위한 요가 (나타라자) 시퀀스 - 정리 운동
14주차	- 허리 통증 완화를 위한 요가 - 정리 운동
15주차	- 나무 자세를 위한 피크 포즈 요가(브룩샤) 시퀀스 - 정리 운동