교육 확인
| 교육명 | 신청기간 | 정원 |
|---|---|---|
| 109-웰빙요가 | 신청기간2025-03-04 (09: 00) ~ 2025-04-06 | 정원20 명 |
교육 세부내용 확인
| 교육기간 | 2025-04-07 ~ 2025-06-23 | 수강료 | 90,000원 |
|---|---|---|---|
| 시간 | 14:00~14:50 | 요일 | 월 |
| 장소 | 강당 | 대상 | |
| 교육소개 | 기본적인 요가동작들과(밴드,요가링,요가블럭)을 이용하여 기본적인 스트레칭 및 신체 이완을 통한 심신안정 도모 및 통증 완화를 위한 근력강화 | ||
| 강사 | 이민정 | ||
| 프로필 |
국가공인 생활스포츠지도사 자격증(보디빌딩)/국가공인 노인스포츠지도사/사)한국요가연합회 요가지도자 자격증/임산부요가 자격증/실버요가자격증. 전)유한대학교 평생교육원출강, 삼성홈플러스 문화센터(영등포,강서 ,신도림) 이마트 문화센터(목동) 강남YMCA전임강사.안양여성회
사)내일여성센터 탁틴맘 전임강사. 롯데백화점 문화센터 잠실점 출강 |
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| 개인준비물 | 편한 복장 | ||
| 재료비 | 0 원 | ||
주차별 교육내용
| 1주차 |
요가 기본적인 마음가짐 및 태도 설명
요가 기본 호흡 법 ,구르기 필요성 |
|---|---|
| 2주차 | 요가 기본적인 전굴 및 응용 |
| 3주차 | 요가밴드 이용한 어깨 회전근개 스트레칭 및 강화 |
| 4주차 | 아쉬탕가 요가 기본자세 익히기 |
| 5주차 | 허리 스트레칭 및 코어강화 |
| 6주차 | 골반 고관절 스트레칭 및 강화 |
| 7주차 | 서서 중심감각 평형감각 키우기 |
| 8주차 | 블럭 이용한 삼각자세 및 응용 |
| 9주차 | 수라야나마스까르 및 응용 |
| 10주차 | 벽 이용한 어깨서기 기본동작 익히기 |
| 11주차 |
요가 수련 마무리 및 피드백
내 몸 변화 바라보기 |